Bầu ăn mướp được không là thắc mắc chung của rất nhiều chị em trong giai đoạn mang thai. Loại quả này có công dụng gì? Cần lưu ý ra sao trong quá trình sử dụng? Hãy cùng theo dõi bài viết ngay dưới đây để giải đáp băn khoăn này nhé!
Mục Lục
Bầu ăn mướp được không?
Nhiều chị em khi mang thai rất muốn ăn mướp nhưng lại băn khoăn không biết bầu ăn mướp được không? Theo các bác sĩ sản-nhi cho biết, các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mướp trong suốt giai đoạn thai kỳ của mình. Loại quả này có vị ngọt, tính mát, hương thơm nhẹ có tác dụng thanh nhiệt và giải độc rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, các mẹ đừng ngần ngại mà bổ sung loại quả này trong thai kỳ của mình nhé!
Mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm không chỉ đối với mẹ và còn cả thai nhi. Vì thế nhiều mẹ rất băn khoăn không trong việc lựa chọn đồ ăn, thức uống. Tuy nhiên, riêng với mướp thì các mẹ hoàn toàn có thể an tâm vì loại quả này không những không gây hại cho sức khỏe mà còn mang lại nguồn dinh dưỡng tối ưu cho cả mẹ và bé.
Trong mướp có chứa hàm lượng protein, lipit, gluxit, sắt, caroten, vitamin B,C.. đều là những nguồn dinh dưỡng hoàn hảo dành cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Ăn mướp khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu:
- Bổ sung các chất xơ: trong mướp có khoảng 0,6g chất xơ tăng cường hoạt động nhu của nhu động ruột. Nhờ vậy hoạt động tiêu hóa đạt hiệu quả cao. Hơn nữa, mướp cũng giúp các mẹ hạn chế tình trạng béo phì, táo bón… khi mang thai.
- Tăng cường sức đề kháng: vitamin C trong mướp giúp các mẹ chống lại những tình trạng cảm cúm, nhiễm trùng thông thường..
- Bổ sung vitamin B giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh, sản sinh hồng cầu, khắc phục tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu.
- Giải nhiệt hiệu quả: mướp có vị ngọt, thanh mát hỗ trợ giải nhiệt trong những ngày hè hiệu quả.
Một số món ăn với mướp cho phụ nữ mang thai
Trước những công dụng hữu hiệu mà mướp mang lại, các mẹ đừng nên ngại ngần bổ sung vào thực đơn để có được sức khỏe tốt nhất. Một số món ăn ngon mà các bạn có thể tham khảo khi chế biến cùng mướp!
Canh cua mướp rau mồng tơi
Đây là món ăn dân dã, rất thích hợp cho các mẹ bầu vào mùa hè. Canh cua mướp rau mồng tơi vừa thơm, ngon, ngọt lại có chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ và bé đặc biệt là canxi. Giúp bé khi ra đời sẽ cứng cáp và bụ bẫm hơn.
Mướp hương xào với thịt bò
Mướp vốn có vị ngọt, thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Những chị em đang mang thai thường bị nóng trong nên ăn mướp rất tốt cho cơ thể. Vừa có tác dụng giải nhiệt, lại giảm mụn tối ưu. Mướp xào với thịt bò là một món ăn ngon miệng giúp cho các bà bầu được cung cấp nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể.
Canh mướp hương nấu tôm
Khi mang thai, các sản phụ thường cảm thấy khó ăn, do bị nôn nghén trong thời gian đầu. Món mướp nấu tôm là món ăn hoàn hảo vừa chống ngán, lại dễ làm mà vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Lưu ý dành cho bà bầu khi ăn mướp
Tuy mướp là thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp hàm lượng lớn vitamin và các dưỡng chất. Tuy nhiên, các mẹ cần phải lưu ý tới một số vấn đề sau trong quá trình sử dụng:
- Tần suất ăn ướp phù hợp không quá 3 bữa/tuần. Duy trì với lượng này các bạn có thể sử dụng trong suốt thai kỳ. Nếu ăn quá nhiều có thể gây phản tác dụng, thừa chất xơ, chướng bụng hay đầy bụng. Hơn nữa, ăn mướp cũng có thể gây ra tình trạng tiêu chảy rất nguy hiểm.
- Những mẹ bầu nếu hệ tiêu hóa không tốt cũng không nên ăn mướp. Đặc biệt là những chị em có tỳ vị yếu không chịu được tính hàn.
- Khi lựa chọn mướp nên chọn mướp non vừa phải, không quá non mà cũng cùng không quá già. Mướp có thể chế biến thành các món xào, luộc đều rất tốt cho sức khỏe.
- Khi nấu, không nên nấu mướp quá lâu sẽ khiến mướp bị hao hụt các chất.
- Sau khi sinh, các mẹ vẫn có thể duy trì việc ăn mướp sẽ giúp cơ thể tiết nhiều sữa và chất lượng sữa tốt hơn.
- Linh hoạt bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng từ các loại rau, củ quả có sẵn trong tự nhiên để bổ sung nguồn dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những thông tin giúp các sản phụ giải đáp được băn khoăn bầu ăn mướp được không? Hãy bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày với lượng phù hợp để bổ sung nguồn dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe.
